Conheça estes desafios que vão dizer se você precisa de mais MOBILIDADE

O Dr. André Balero publicou uma série de desafios de mobilidade para testar seus pacientes!

Seu nível de mobilidade é um dos fatores mais determinantes para dizer se você pode sofrer com dores ao longo do dia. Sempre que há uma falta dela, os membros e articulações do corpo ficam rígidos e enfraquecidos, fazendo com que as dores surjam com facilidade.

Pensando nisso, o Dr. André Balero, fundador da Clínica Dr. André Balero e do Programa Viva Sem Dor, decidiu lançar alguns desafios para que você compreenda como anda o seu nível de mobilidade.

Tente reproduzir os movimentos dos seguintes desafios:

Desafio 1 - Calçar o tênis e amarrar o cadarço em pé

Sem sentar em nenhum objeto ou no chão, tente calçar um par de tênis, como no vídeo abaixo.

Desafio 2 - Mobilidade do ombro

Segurando um cabo de vassoura ou uma barra, faça o movimento completo do ombro como no vídeo abaixo.

Desafio 3 - Especial para pessoas com mais de 50 anos

Partindo uma posição em pé, tente sentar e depois deitar no chão utilizando como único apoio o próprio chão. Você não pode apoiar na parede ou em objeto algum!

Se você tem menos de 50 anos, convide a sua mãe, seu pai ou uma tia para tentar reproduzi-lo!

Desafio 4 - Mobilidade global

Segurando um cabo de vassoura ou uma barra, passe de um lado para o outro da barra, como no vídeo abaixo.

Desafio 5 - Pegada

Pendure-se em algum local seguro por 10 segundos. Corpo todo relaxado com a força apenas na pegada.

Não consigo reproduzir os desafios de mobilidade, e agora?

Se este é o seu caso, é bastante provável que você já tenha que conviver com dores no corpo ao longo do dia. Isso acontece porque evoluímos através do movimento e, graças à rotina mais sedentária do homem moderno, estamos perdendo muito da nossa mobilidade.

Com isso, o que você precisa é aumentar a sua mobilidade. Uma das melhores formas de atingir este objetivo é através do Programa Viva Sem Dor, um método 100% online criado pelo Dr. André Balero para que você possa inserir na sua vida uma rotina com práticas, atividades e conhecimentos mais saudáveis. Clique aqui e saiba mais sobre o Viva Sem Dor!

Conseguiu reproduzir todos os níveis de mobilidade?

Parabéns! Tudo o que você precisa fazer, portanto, é manter a sua mobilidade com a prática de atividades que promovam o movimento dos seus membros e articulações, bem como continuar tendo uma alimentação saudável, sono de qualidade e saúde mental controlada.

Uma ótima forma de conseguir isso é inserindo exercícios práticos e conteúdos educativos sobre o assunto dentro da sua rotina, como os do Viva Sem Dor. Clique aqui e saiba mais sobre este programa exclusivo criado pelo Dr. André Balero!