10 dicas para se preparar para uma corrida de rua
Praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada são elementos primordiais para prevenir doenças e manter o equilíbrio da saúde.
Muitos adotam a atividade física, como a caminhada, musculação, controle de alimentação e acompanhamento médico na rotina. Além disso, há aqueles que gostam de superar desafios e ir mais longe: correr. Para isso, é importante atentar-se para uma prática segura e com acompanhamento adequado. Confira nossas dicas abaixo:
Faça uma avaliação física, nutricional e médica para começar;
Crie uma rotina de horários para treinar, se alimentar e dormir;
Faça boas escolhas alimentares! Evite doces e invista em frutas e vegetais;
Elabore metas dentro do seu treino, supere e motive-se;
Pratique musculação, seu rendimento melhora e previne lesões;
Faça exercícios para sua técnica de corrida, aumente distância e intensidade aos poucos;
Descanse e durma pelo menos 6 horas! Treinar em excesso e não dormir aumenta o risco de lesões;
Se alimente, treine, descanse e repita!
Lembre-se, você é a única pessoa que pode fazer, por isso, invista tempo e dedicação em você!
