Dicas para dormir melhor e evitar dores nas colunas

---

Atualmente, um dos principais motivos de procura aos especialistas, são as dores na coluna. Elas ocorrem por conta de vários fatores como: mápostura, posto inadequado de trabalho, fatores psicossomáticos, posicionamento incorreto na hora de dormir, entre outros.

É bastante falado sobre o quão importante é manter uma boa postura durante o nosso dia, porém manter um bom posicionamento da coluna enquanto dormimos é fundamental.

Separamos algumas dicas para que você consiga ter uma noite de sono melhor e comece o dia seguinte melhor.

• Travesseiros com muito enchimento não são bons, pois fazem com que sua cabeça não descanse em uma posição neutra;

• Coloque seu travesseiro sob a cabeça;

• Durma de lado com as pernas juntas e os joelhos alinhados, coloque um travesseiro entre as pernas isso irá aliviar a pressão de quadril e região lombar;

• Tenha um colchão de qualidade;

Evite dormir de barriga para baixo, pois nessa posição a lombar é sobrecarregada, além de gerar uma rotação da coluna cervical.